O metabolismo é frequentemente apontado como um obstáculo para quem quer emagrecer. Mas será que ele realmente tem tanta influência assim? A médica nutróloga Fernanda Vasconcelos, fundadora do Instituto Qualitté, esclarece como o corpo gasta energia, quais fatores interferem nesse processo e como acelerar o metabolismo de forma saudável.

De acordo com Fernanda, o metabolismo lento existe, mas não é o único vilão da balança. A perda de massa muscular com o passar do tempo, uma alimentação pobre em nutrientes e o sedentarismo são os principais fatores que reduzem o gasto energético diário. Quanto menos músculos no corpo e menor o nível de atividade física, menos calorias são queimadas.

LEIA TAMBÉM:

Chupeta digital? Por que as telas viraram o 'silenciador' oficial de crianças

Dietas muito restritivas também atrapalham a queima de gordura. Ao receber menos calorias do que precisa, o corpo entra em um modo de economia, diminuindo o ritmo do metabolismo. Isso significa que, mesmo comendo pouco, pode ser difícil perder peso de forma eficiente.

Para manter o metabolismo ativo, a médica recomenda incluir treinos de força, como a musculação, no dia a dia. A alimentação também deve contar com alimentos ricos em proteínas e termogênicos naturais, como cafeína, chá verde e gengibre. Movimentos simples, como caminhar mais, usar escadas e evitar ficar muito tempo sentado, também contribuem.

Outra dica importante é aumentar o consumo de fibras, que melhoram o funcionamento intestinal, reduzem edemas e contribuem para um abdômen mais definido. Segundo Fernanda, manter uma rotina equilibrada, com alimentação saudável e exercícios regulares, é a melhor forma de garantir um metabolismo eficiente e emagrecer com saúde.

LEIA MAIS:

Endometriose: cuidados com a saúde ajudam no tratamento da doença